Minden, amit az első alkalom előtt érdemes tudnod. Ha bármi kérdés merülne fel, írj bátran!
Első alkalom és foglalás
Igen, abszolút. Minden órán mutatunk könnyített opciókat, így a saját tempódban fejlődhetsz anélkül, hogy lemaradnál.
Nem. A talaj és a reformer pilates órák is kifejezetten ajánlottak kezdőknek. Minden alapgyakorlatnak megvan a könnyített verziója, a reformer gépek rugói pedig támogatják és vezetik a mozgást.
Az online foglalóban kattints az „Első alkalom” lehetőségre. Az első alkalom (pl. reformer pilates) díja 4 000 Ft. A rendszer ezt bérletként jeleníti meg, de ez egy kedvezményes, egyszeri első alkalom.
A vásárlás után keresd meg a számodra megfelelő időpontot, és foglald le a helyed. Az időpontfoglaláskor már nem kell újra fizetned, csak véglegesítened a foglalást.
Fontos tudnod: a jegy vagy bérlet megvásárlása önmagában nem foglal helyet az órára. Ha előre veszel bérletet, utána külön ki kell választanod és le kell foglalnod a megfelelő időpontot. A helyed akkor biztos, ha a foglalásról is megkapod a visszaigazolást.
A lefoglalt órádat díjmentesen legkésőbb az óra kezdete előtt 12 órával tudod lemondani a rendszerben. Ezen időponton belül a bérletből/alkalomból a lemondás már nem lehetséges.
Igen, a bérletek bárkire átruházhatóak, így akár családtagod vagy más általad megnevezett személy is felhasználhatja az alkalmakat. Váratlan esemény esetén kérésedre egyedi hosszabbítást biztosítunk.
Az órákról
Nálunk a minőségi, tudatos mozgáson és a kis csoportos figyelmen van a hangsúly. A pörgés helyett a hosszú távú egészségedet, a helyes testtartást és a fájdalommentes mindennapokat építjük.
- Talaj pilates: saját testsúlyos, a mélyizmokat és a tartást erősítő, alapozó órák.
- Reformer pilates: speciális ellenállású gépeken végzett, ízületkímélő, mégis hatékony, az egész testet átmozgató edzés.
- Gerinctorna: a gerinc melletti tartóizmok erősítése, a fájdalmak enyhítése és a helyes testtartás visszaállítása.
- Mobilizálás & nyújtás: az ízületi merevség oldása, a mozgásszabadság növelése és a teljes körű testi megújulás.
Ha akut vagy krónikus mozgásszervi panaszod, esetleg sérülésed van, érkezés előtt mindenképpen tájékoztass minket, hogy tudjuk igazítani a gyakorlatokat. Erősebb tünetek esetén javasoljuk, hogy előbb konzultálj szakorvossal vagy gyógytornásszal.
Érkezés és felszerelés
- Tapadós zokni: higiéniai és biztonsági okokból a reformer órákon ajánlott a speciális, talpán gumírozott (csúszásgátló) zokni.
- Kényelmes ruha, amely szabad mozgást biztosít.
Cipőre nálunk nincs szükség. Matracot, eszközöket és frissítő vizet is mi adunk!
Az óra kezdete előtt 5–10 perccel, hogy nyugodtan át tudj öltözni és ráhangolódni.
A stúdió előtt a parkolás teljesen ingyenes, így érkezéskor közvetlenül a bejárat előtt meg tudsz állni.
Masszázs
Érdemes kényelmes, váltás alsóruházatot vagy laza sportruházatot hozni. A kezeléshez szükséges törölközőt és lepedőt a stúdió biztosítja. A masszázs során mindig csak az adott testtájékot tesszük szabaddá, a többi részt lepedővel takarjuk.
A mélyszöveti oldás és a fascia-kezelés során egy-egy leblokkolt csomó átdolgozásakor előfordulhat „jóleső fájdalom” vagy fokozottabb érzékenység, de a terapeuta mindig a te tűréshatárodhoz igazodik.
Általános regenerálódás, lazítás vagy stresszoldás céljából semmilyen lelet nem szükséges. Komolyabb, diagnosztizált gerincsérv vagy friss műtéti utókezelés esetén azonban hasznos lehet elhozni a zárójelentést vagy a képalkotó vizsgálat eredményét.
Az azonnali ellazulás mellett előfordulhat enyhe, izomlázszerű érzékenység a megdolgozott területeken, illetve fáradtságérzet. Mivel a kezelés serkenti a keringést, kiemelten fontos a bő folyadékfogyasztás (víz) a méregtelenítés támogatására, és érdemes kerülni az aznapi intenzív edzést.
Akut fertőző megbetegedés (láz, influenza, gyomorfertőzés) vagy bármilyen bőrfertőzés (nyílt seb, gombás vagy vírusos elváltozás) esetén a kezelést el kell halasztani a gyógyulásig.
Várandósság alatt bizonyos regeneráló vagy kifejezetten kismama-masszázsok segíthetnek a terhességi derékfájáson és a lábak elnehezülésén. A kezelések megkezdése előtt azonban mindenképpen érdemes egyeztetni a stúdióval és a kezelőorvossal, és a foglalásnál jelezni a várandósságot.
Ha valami közbejön, az időpontot díjmentesen legkésőbb 12 órával a foglalt időpont előtt tudod lemondani vagy módosítani az online rendszerben vagy telefonon. Ezen időponton belül a lemondás már nem lehetséges.
Egyéni órák és mozgásszervi problémák
Az egyéni foglalkozásokhoz (legyen szó privát reformer pilatesről vagy manuálterápiáról) külön oktatóra és szabad teremre van szükség. Emiatt az időpontokat kizárólag közvetlenül a stúdióval egyeztetve lehet lefoglalni.
Mivel ezek az időpontok nincsenek fixen rögzítve az órarendben, a foglalkozást teljesen a te és a terapeuta/oktató időbeosztásához igazítjuk. Vedd fel velünk a kapcsolatot, és megbeszéljük a számodra megfelelő időpontot.
Közvetlenül az alábbi elérhetőségeken várjuk hívásodat vagy e-mailedet:
- Telefon: 06 20 445 5468
- E-mail: motivebia@gmail.com