Adj időt a nyújtásnak
Nyugodtabb tempójú, vezetett nyújtóóra Biatorbágyon. Hosszabban kitartott és finoman átmozgató gyakorlatokkal, tudatos légzéssel dolgozunk a saját mozgástartományodban.
Időtartam: Az órarendben, a kiválasztott időpontnál
Csoport: Kiscsoportos óra
Ár: Első alkalom: 3 500 Ft · alkalmi jegy: 5 000 Ft
Kinek ajánljuk?
Ha sokat ülsz, sportolás mellé keresel nyújtást, vagy szeretnél több figyelmet adni a mozgásodnak. Nem kell hajlékonynak lenned a kezdéshez: a gyakorlatokat az aktuális lehetőségeidhez igazítjuk.
Mikor jön jól egy nyújtás óra?
- Ülőmunka után: a hosszú üléstől megrövidült csípő- és combizmok nyújtására.
- Feszes váll és nyak esetén: ha a gépeléstől megfeszül a vállad, a nyugodt vállnyújtás és átmozgatás jólesik.
- Stressz idején: a lassú, légzéssel kísért nyújtás segít ellazítani a vállakban és a hátban megülő feszültséget.
- Sport mellé: regenerációként edzés, futás vagy túrázás után.
Így kezdj bele
- Válassz órát az online órarendben, és foglald le a helyed.
- Az első óra előtt jelezd az oktatónak, ha most kezdesz vagy van olyan mozdulat, amely nehézséget okoz.
- Az órán az oktató segít a gyakorlatok kivitelezésében és a megfelelő terhelés kiválasztásában.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes, szabad mozgást engedő sportöltözetet és tiszta zoknit. Jól jöhet egy plusz réteg a nyugodtabb szakaszokra. A matracot és a szükséges eszközöket biztosítjuk.
Mi történik az órán?
Statikus és dinamikus nyújtásokat végzünk, a mozgást légzéssel kísérve. Matrac, jógatégla és heveder segítheti a kényelmesebb testhelyzetek megtalálását. A cél a figyelmes, fokozatos gyakorlás.