Ismerd meg a mozgástartományodat
Vezetett, aktív átmozgatás Biatorbágyon. A Mobility órán az ízületek mozgástartományát és a mozdulatok kontrollját gyakoroljuk, a saját lehetőségeidből kiindulva.
Kinek ajánljuk?
Ha sok időt töltesz ülve, sport mellé keresel tudatos átmozgatást, vagy hosszabb kihagyás után szeretnéd jobban megismerni a mozgásodat. Kezdőként is csatlakozhatsz; a feladatoknál az oktató segít a kivitelezésben.
Miben fejleszt a mobility óra?
- Ízületi mozgástartomány növelése a csípőben, a vállban és a gerincben, kontrollált, aktív mozdulatokkal.
- Merev csípő és derék oldása hosszú ülés vagy home office után.
- Szabadabb vállöv, ha a gépelés és a képernyő előtti munka merevvé teszi a vállad és a hátad felső részét.
- Jobb mozgáskontroll a mindennapokhoz és a sporthoz, sérülésmegelőző szemlélettel.
Így kezdj bele
- Válassz órát az online órarendben, és foglald le a helyed.
- Az első óra előtt jelezd az oktatónak, ha most kezdesz vagy van olyan mozdulat, amely nehézséget okoz.
- Az órán az oktató segít a gyakorlatok kivitelezésében és a megfelelő terhelés kiválasztásában.
Mit hozz magaddal?
Kényelmes, szabad mozgást engedő sportöltözetet és tiszta zoknit. A matracot és a szükséges eszközöket a stúdió biztosítja.
Mi történik az órán?
Aktívan mozgatjuk át az ízületeket, és gyakoroljuk a mozgástartomány kontrollját. A stretching hosszabban kitartott nyújtásaihoz képest itt az aktív mozgás kap nagyobb szerepet. Matrac, SMR-eszközök, labdák, gumiszalagok és botok is segíthetik a gyakorlást.