Mi az a reformer pilates?
A reformer pilates a pilates módszer prémium, gépi változata. A reformer egy speciális, Joseph Pilates által tervezett ágyszerű szerkezet, amely egy rugókkal és kötelekkel ellátott, gördülő kocsiból áll.
A talaj pilateshez képest itt nemcsak a saját testsúlyoddal dolgozol, hanem a gép rugóinak ellenállásával. A rugók szintje állítható: funkciójuktól függően vagy nehezítik a gyakorlatot (extra izommunka), vagy épp ellenkezőleg, támogatják és vezetik a mozgást, segítve a helyes kivitelezést.
Előnyei – Miért olyan rendkívül hatékony?
A reformer pilates az egyik leggyorsabb és leglátványosabb módja a testalkat megváltoztatásának.
- Azonnali visszajelzés a testnek: A gép instabil, gördülő kocsija rákényszerít arra, hogy a legmélyebb stabilizáló izmaidat is bekapcsold, különben a kocsi elmozdul.
- Személyre szabható ellenállás: A rugók variálásával az edzés teljesen a te aktuális erőnlétedhez igazítható.
- Maximális ízületvédelem: Mivel a gyakorlatok jelentős részét fekve, ülve vagy térdelve végezzük, a gravitáció nem terheli az ízületeket. Ideális választás térd-, boka- vagy csípőproblémákkal küzdőknek.
- Látványos alakformálás: A húzó és toló mozdulatok egyszerre erősítik és nyújtják az izmokat, így hozva létre a híres „pilates-alkatot”: szálkás, hosszú és tónusos izmokat.
- Soha nem unalmas: A reformer gépen több száz különböző gyakorlat végezhető, így minden óra új kihívást és élményt tartogat.
Kezdőknek is ajánlott?
Igen, sőt, bizonyos szempontból még könnyebb is, mint a talaj!
Sokan megijednek a gép látványától, de valójában a reformer egy fantasztikus segítőtárs. Kezdőként a gép kerete és kötelei segítenek megérezni a helyes mozgástartományt, és olyan gyakorlatokat is képes leszel végrehajtani a segítségével, amikre a talajon, tisztán erőből még nem lennél képes. Az első órákon az oktató részletesen bemutatja a gép használatát, így teljesen biztonságban leszel.
Kinek ajánlott?
A reformer pilates igazi Jolly Joker, de különösen ajánlott az alábbi csoportoknak:
- A gyors eredményre vágyóknak — A rugók ellenállása miatt az izmok gyorsabban és intenzívebben reagálnak, mint a sima talajtornánál.
- Sérülés után lábadozóknak — Kiváló rehabilitációs eszköz, mivel fekvő helyzetben is végezhető vele komoly erősítés a lábak vagy a hát terhelése nélkül.
- Kötött izomzatúaknak — A gép rugós asszisztenciája olyan mély, mégis biztonságos nyújtásokat tesz lehetővé, amilyeneket máshol nem tapasztalhatsz.
- Prémium élményt keresőknek — Azoknak, akik szeretik a modern, eszközös, fókuszált és exkluzív edzésélményt.
- Élsportolóknak — Segít kiegyenlíteni az aszimmetriát, fejleszti a mélyizmokat, így növeli a teljesítményt a fő sportágban.
Minden, amit még tudni kell az első óra előtt:
- A tapadós zokni! — Higiéniai és biztonsági okokból a reformer órákon kötelező a speciális, talpán gumírozott (csúszásgátló) zokni használata. Ez meggátolja, hogy megcsússz a gép fém vagy bőr felületein.
- Milyen ruhát válassz — Mindenképpen testhezálló ruházatot javasolunk. Kerüld a bő pólókat vagy a lógó madzagokat, zsebeket, mert ezek beakadhatnak a gép rugóiba vagy görgőibe.